Ćwiczenia są zbawienne i nie chodzi tylko o nienaganną sylwetkę. Uważa się, że jeśli codziennie nie przejdziemy min. 7500 kroków to nie możemy mówić o sobie, że jesteśmy aktywni fizycznie. Wypełniając jednak ten cel możemy liczyć na wiele zalet z tego płynących. Przede wszystkim wydłużamy swoje życie w lepszej kondycji. Jesteśmy sprawniejsi i wiele rzeczy możemy zrobić bez żadnej zadyszki. Chód to idealny wstęp do biegania. Jeśli chcemy dojść do takiego punktu warto zacząć właśnie od spacerów.
Z każdym podejściem starając się zwiększać tempo. Każde takie wyjście będzie wymagało od nas odpowiedniego nawodnienia organizmu. Co powinniśmy pić przed, w trakcie i po treningu? Picie podczas biegania jest niezwykle ważne, a już szczególnie wtedy, kiedy panują upały. Przed treningiem możemy napić się wody. Nie jest to jednak konieczne i nie każdy to preferuje. W trakcie biegania jest to już niejako wymagane. Należy zażywać głównie wody, ale jeśli szukamy czegoś innego możemy naszykować sobie napój izotoniczny. Po bieganiu poleca się już pić sam napój izotoniczny, dzięki któremu przyswoimy niezbędne pierwiastki utracone podczas treningu.
